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2。仰卧蹬车仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。3。俯卧的举臂俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。

责任编辑：李彦丽国际原油下跌利好A股来源：北京商报周科竞近期国际原油价格大幅下跌，由最高76美元左右下跌到55美元附近，受此影响，很多化工原料价格也纷纷下跌。可以预期的是，这将使得制造业企业生产成本下降，利润得以提升，对上市公司内在价值构成重要支撑，最终将进一步增厚制造业蓝筹公司的盈利能力。

碧桂园服务、世茂物业等纷纷更名近日，世茂集团全资子公司世茂物业举行品牌焕新发布会，宣布升级为“世茂服务”。对于此次世茂物业更名为世茂服务，世茂集团董事局副主席许世坛表示，世茂物业作为世茂集团多元化业务重要板块之一，战略转型升级为世茂服务后，将通过颠覆传统物业行业发展路径，实现管理规模和服务模式的突破。同时，世茂服务与科技行业头部企业深度合作，以智慧科技赋能美好生活，建立多方共赢的生活服务生态圈。

子弹短信现在处于起步逐渐完善的阶段，说起来有些讽刺，有的人希望子弹短信将资讯栏换成朋友圈，然后再引入支付宝能发红包，最好是能自定义表情。这三点，都是微信在完善过程中摸索出来的：朋友圈被视作微信最大胆的尝试，微信支付微信红包被马云称为“袭击珍珠港”，表情包在今天成为用户之间的沟通食粮。

第三，认定骑车人于海明的行为出于防卫目的。昆山公安局宣传部门负责人：我们的情况通报里也表明了，本案中，于海明夺刀后，7秒内捅刺、砍中刘海龙的5刀，与追赶时甩击、砍击的两刀（未击中），尽管时间上有间隔、空间上有距离，但这是一个连续行为。另外，于海明停止追击，返回宝马轿车搜寻刘海龙手机的目的是防止对方纠集人员报复、保护自己的人身安全，符合正当防卫的意图。

“科尔宾对你们的国家来说太糟糕了。他确实很糟，会把你们带向错误的方向，带入非常糟糕的境地，”特朗普在接受LBC电台采访时称。他还表示，英国首相约翰逊是一个“极为出色的人”。据报道，特朗普发表上述评论的同一天，科尔宾启动了12月12日大选的工党竞选造势活动，对他所称的腐败的精英阶层进行抨击。科尔宾说，这些精英阶层剥削工人、向民众说谎而且污染了环境。